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胃病“三分治七分养” 好习惯才能养好自己的胃

编辑:admin 时间:2019-08-05

  随着社会发展,工作压力的加大,加班熬夜、饮食不规律已经成了光顾大家日常生活的常客,而胃病也往往在这个时候乘虚而入,让人猝不及防!

  不过大家都听过这样一句话:“十人九胃病”,所以即使得了胃病,很多人也并不以为然,直到胃病发作,病情加重,痛得“撕心裂肺”,才想起来要好好保护自己的胃。

  作为大家的贴心小天使,小编今天就给大家整理了一份日常养胃清单,赶紧收藏起来吧!

  日常如何养胃?

  no.1

  多喝温水

  平时喝水,最好选择温水,不要太烫、太凉,也要少喝酒、少喝碳酸饮料,减少胃黏膜损伤。喝水时,可放些花草茶,有养胃的作用。

  no.2

  吃饭时,细嚼慢咽

  胃是人体重要的消化器官,食物进入胃部,消化需要一定的时间,如果吃饭太快,或咀嚼时太粗糙,会增加胃的消化负担,引起胃痛、胃胀等不适。吃饭时,细嚼慢咽,将食物与唾液充分混合,利于食物消化,还可减少食道的损伤,利于养胃。

  一顿饭的吃饭时间,最好在15-20分钟左右,这样可减轻胃的消化负担,不至于吃撑,而增加体重。

  no.3

  饮食规律,少吃宵夜

  实际上,胃也是一个习惯遵守“时间表”的器官,有自己的“生物钟”。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

  保证三餐饮食规律,避免饥一顿、饱一顿,少吃宵夜等,可减少胃的消化负担,利于身体健康。

  no.4

  少吃刺激性食物

  俗话说“病从口入”,而胃病的主要诱因就是所吃的食物,想养好胃,少吃些刺激性食物。辛辣性食物,会直接刺激胃部,损伤胃黏膜,增加胃炎、胃溃疡的病情,会使胃病更严重。

  油炸类食物,含油脂较高,同时含有一种化学物质丙烯酰胺,具有一定的致癌性,食用过多,会增加胃的损伤,诱发癌变。

  no.5

  重视胃镜检查

  胃镜检查,是了解胃病最直接的检查手段,如胃炎、胃溃疡、胃癌等,疾病的情况,基本都能辨别出来。

  建议:40岁以上的人,尤其是男性,若近期出现上腹痛等症状,或原有的上腹症状性质改变者,及时进行胃镜检查。

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