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关注骨骼健康

编辑:admin 时间:2019-10-21

  10月20日,是世界骨质疏松日。全世界50岁以上人群中,女性骨质疏松症患病率约为1/3,男性约为1/5,且趋势开始年轻化。那么影响骨健康的因素呢?我们又该如何预防骨质疏松呢?

  骨质疏松是什么?

  骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。

  骨质疏松的七大误区

  老年人才会骨质疏松

  骨质疏松并非是老年人的“专利”,如果年轻时忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值和质量,就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人。

  治疗骨质疏松,只要补钙就好了

  简单来讲骨质疏松是骨代谢的异常造成的。所以,骨质疏松的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说,调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护,到正规医院进行诊断和治疗。

  喝骨头汤能防止骨质疏松

  实验证明同样是一碗的量,牛奶中所含的钙,远远高于骨头汤。实际上,骨头汤里溶解了大量脂肪,经常吃不仅容易发胖,还可能引起其他健康问题。

  正确的饮食应该是多样化的,蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有,坚持喝奶,减少咖啡因的摄入。

  骨质疏松宜静不宜动

  骨质疏松不意味着要停止运动,事实上,规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失,所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。

  老年人治疗骨质疏松为时已晚

  很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年期治疗已经没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。老年人一旦确证为骨质疏松,应接受正规治疗,越早越好,这样可以减轻痛苦,提高生活质量。

  靠自我感觉发现骨质疏松

  多数骨质疏松在初期是不出现异常感觉或感觉不明显的。发现骨质疏松不能靠自我感觉,不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治。高危人群无论是否有症状,应定期进行骨密度检查。

  骨质疏松是小病

  骨质疏松不只是腰酸腿痛,一旦发生脆性骨折,尤其是老年患者易发生髋部骨折,导致长期卧床,死亡率极高。对于已经确诊的骨质疏松患者,应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗。

  总之,尽早发现得到合理的治疗,给医生和自己留足时间和空间。

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