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给心脏减负 从今天开始

编辑:admin 时间:2019-10-28

  心脏病是人类健康的“头号杀手”。我国每10秒钟就有一人死于心血管疾病,且由于不健康的生活习惯等,心血管疾病年轻化趋势日益明显,给心脏减负,从今天开始。

  心脏病的九个预警信号

  长期的极度疲惫

  这不只是缺眠的问题。想象一下你患感冒的感觉——眼皮沉重、疲乏,不同的是这种疲惫感不会轻易消失。

  双脚肿胀

  双脚肿胀可由多种因素引起,比如妊娠、静脉曲张等,但也有可能是心脏衰竭的标志。

  走路时有绞痛感

  当你走路或移动时,你的臀部和腿部肌肉有痉挛和绞痛感,稍作休息后有所改善,可不要以为只是年纪大了或缺乏锻炼所致,要警惕是外周动脉疾病的信号。

  头晕目眩

  偶尔的头晕目眩很可能是脱水或者是起身太快造成的。但如果频繁发生,就有必要去看看医生了。

  气短

  自己每周上健身房,但爬楼梯时仍然哆哆嗦嗦地、咳嗽不止,这是为什么?可能是哮喘、贫血、感染或心脏瓣膜疾病及其泵血能力出问题了。

  情绪低落

  抑郁症是世界上常见的问题之一,抑郁症通常不会提示心脏疾病,但精神健康与身体健康息息相关。抑郁症病人患心脏疾病的风险更大。

  偏头痛

  偏头痛与某些心脏异常相关。因此偏头痛可能造成了心脏功能障碍。另一种说法是,偏头痛和心脏异常都是自主神经系统失衡的结果。

  夜晚入睡时能听到强烈心跳声

  砰砰砰”的心跳声可能是低血压、低血糖、贫血、药物副作用或脱水等的信号。

  突发焦虑、盗汗、反胃

  突然焦虑、出汗和恶心,这是恐慌症发作的典型症状,也是早期心脏病的标志。

  如何给心脏减负?

  参加力所能及的锻炼

  经常锻炼的人,心血管发病率较低,心脏也会从运动中获益。需要注意的是,运动量不宜过大,循序渐进地进行。

  适量饮酒

  少量饮酒可以预防心血管疾病,但是,很少有人能够把握饮酒量。酒精会直接损伤心肌,干扰心脏的正常节律,引发心脏疾病。

  控制饮食

  暴饮暴食会增加心脏负担,诱发心绞痛和心肌梗塞等心脏疾病,甚至有猝死的危险。

  抑郁情绪必须“消化”掉

  抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

  心脏检查不能忽视

  如果你的年龄超过20岁,没有冠心病或糖尿病,则需要关注两个重要的指标:血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。

  心脏的健康掌握在自己手中。只要大家用科学的方式爱护心脏,就可以让心脏病远离我们。

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