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冬季路滑,老年人如何预防跌倒?只需记住四句话

编辑:admin 时间:2019-12-09

  冬季路滑

  老年人出行跌伤的几率大大增加

  一旦跌伤不及时治疗

  极易造成残疾、生活质量下降

  甚或死亡等不良后果

  那么,老人跌倒了

  该怎么办呢

  如何预防老人跌倒呢

      老年人如何预防跌倒?

  老人跌倒是否要“扶”?

  老年人一旦发生跌倒,周围的人不要急于将其扶起,要分情况进行处理。

  老人多有骨质疏松,跌倒后极有可能已造成了骨折。因脑出血或蛛网膜下腔出血而跌倒的老年人,盲目地扶起老人,还可能会导致病情的加重。

  如果老年人意识清楚,要认真询问,仔细检查肢体是否有活动障碍,依次检查颈部、躯干、四肢,确定能够搬动时再安排合适的体位。

  摔伤后切不可麻痹大意,部分老年人对疼痛不敏感,应注意摔伤后疼痛、瘀血、肿胀程度,及时就医,避免出现严重问题。

  根据情况将老年人扶起或立即拨打急救电话。如果老年人意识不清,无相关专业知识,不要随便搬动,以免加重病情,应立即拨打急救电话。

  如何预防跌倒?

  预防老人跌倒有“四部曲”,希望老年朋友能理解并记住,也可以当成口诀常常复习。这“四部曲”就是:直面跌倒说出来;运动康复动起来;眼睛足部定时查;家居环境别落下。

  直面跌倒说出来

  当老人出现行动不稳、担心跌倒时,应及时就医,配合医生寻找跌倒风险。

  同时,建议老人与医生和家人共同检查药物,以防药物诱发跌倒。一些降血压药物,可能会导致老人改变体位时感到头晕的现象,建议将动作调慢,可有效预防跌倒。

  例如,老人起床要讲究3个“30秒”:醒来后赖床30秒;坐起后静坐30秒;双腿垂于床边静坐30秒。

  运动健康动起来

  适当、定时的康复运动也能帮助老人增加平衡力,防止跌倒。

  预防跌倒的锻炼方式大致有4种,包括耐力练习(例如散步或游泳)、力量练习(例如哑铃及引体向上)、柔韧性练习(例如瑜伽或舞蹈)、平衡力练习(例如太极拳)。

  要提醒老人的是,所有运动都要遵循适度原则,量力而行,不然反而会造成损伤。

  眼睛足部定时查

  眼睛和足部问题是造成老人跌倒的两个至关重要的因素。建议每年至少进行一次眼部检查,及时解决眼部问题,戴适合自己的老花镜。

  同时,每年检查一次足部情况,穿舒适、合脚的鞋子是预防跌倒的基础。

  安全的鞋子的标准是:鞋带能紧紧固定住鞋子;鞋帮最好高一些;鞋跟低平;鞋的中底材料薄、结实,便于脚部感受地面情况;鞋底要防滑。

  家具环境别落下

  改善家居环境的安全程度,同样是预防老人跌倒的重要手段。

  客厅里,家具不能阻挡过道,地板要平整防滑,电线需收起固定,避免设置小地毯等易绊倒人的物品,沙发不宜过软。

  卧室里,设置触手可及的夜灯,地板平整防滑,床垫软硬适中,家具高度适中。

  洗手间,马桶旁要有扶手,尽量不使用蹲厕,地面干燥,铺防滑垫。

  厨房里,最好做到让常用物品触手可及,尽量避免踩凳子去够橱柜。

  楼道里,宽敞整洁,光线充足,地面无杂物或凹凸不平。

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